Hướng dẫn
Cải thiện năng suất và sự tập trung?
SÁNG TẠO CẢM XÚC
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cảm xúc có thể sáng tạo như một bài thơ hay một bức tranh chưa?
Khi nhắc đến cảm xúc, hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng chúng là những phản ứng tự động, được lập trình sẵn trong gen và không thể thay đổi. Nhưng sự thật không phải lúc nào cũng như vậy! Một lĩnh vực thú vị mang tên Sáng tạo Cảm xúc (Emotional Creativity), do James R. Averill giới thiệu, đã mở ra một góc nhìn hoàn toàn mới mẻ: Chúng ta có thể phát triển những cảm xúc mới – không chỉ để thích nghi mà còn để làm phong phú thêm cuộc sống của mình.
5 Chiến lược giúp cải thiện năng suất và sự tập trung
Nỗi ám ảnh về năng suất khiến chúng ta khó cho phép mình dừng lại. Nhưng theo cách tương tự, không phải lúc nào cũng có thể tỉnh táo, chúng ta không thể mong đợi tâm trí của mình luôn tập trung. Nó giống như chạy pin không ngừng. Cuối cùng, tâm trí của chúng ta cần “sạc", tái tạo năng lượng để chúng ta không bị kiệt sức.
Làm sao thoát khỏi vùng an toàn?
Cần can đảm để bước từ vùng an toàn sang vùng sợ hãi. Không có lộ trình rõ ràng, không có cách nào để đúc kết dựa trên những kinh nghiệm trước đó và điều này có thể gây lo lắng. Tuy nhiên, hãy thật kiên trì để bạn bước vào vùng học tập, nơi bạn có được những kỹ năng mới và ứng phó xử lý với những thách thức một cách tháo vát.
Quản Lý Stress Trong Thời Kỳ Kinh Tế Khó Khăn
Tài chính có lẽ luôn là vấn đề trăn trở đối với tất cả chúng ta. Theo một khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) năm 2019, có 60% người Mỹ trưởng thành cho rằng tiền bạc là một nguyên nhân gây căng thẳng (stress) đáng kể. Trong tình trạng như hiện này, những vấn đề tài chính cá nhân lại càng khiến cho nhiều người trong chúng ta lo lắng.
Sự Khác Biệt Giữa Stress và Lo Âu
Hiểu về sự khác biệt giữa stress và lo âu giúp bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Stress Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào?
Hầu hết chúng ta đều có và cảm nhận được stress. Đôi khi stress có ảnh hưởng tích cực như tạo động lực cho chúng ta thực hiện tốt công việc chẳng hạn như trình diễn piano hay phỏng vấn xin việc,… Nhưng đôi khi stress lại có những tác động tiêu cực. Nếu ta bị stress trong một khoảng thời gian dài, và chúng ta không có hành động gì để can thiệp thì stress có thể trở nên mạn tính.