Ứng dụng
Nhóm các liệu pháp dựa vào chánh niệm
5 cách đơn giản để thực hành chánh niệm hằng ngày
Người ta thường cho rằng việc làm nhiều thứ cùng một lúc là một tài năng. Chúng ta có ý tưởng rằng bản thân càng làm nhiều thứ thì chúng ta càng làm việc hiệu quả hơn. Nhưng trên thực tế, việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc là không lành mạnh, mà cũng không mang lại hiệu quả.
5 cách giúp cải thiện giấc ngủ bằng chánh niệm
Bạn có bao giờ để ý thấy điều kỳ lạ là chúng ta đã có một ngày bận rộn hoặc căng thẳng như thế nào, sau đó chúng ta về nhà và nằm xuống để ngủ, và ngay khi đầu chạm vào gối, đầu óc chúng ta bắt đầu quay cuồng cho dù chúng ta có mệt đến đâu không?
5 phương pháp thực hành chánh niệm giúp chăm sóc lo âu của bạn
Lo lắng (worry - mang tính chất ngắn hạn) và lo âu (anxiety - với sự dai dẳng) ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, đặc biệt là trong thời gian, trong các giai đoạn áp lực. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất trên toàn thế giới. Thực tế trên toàn cầu, có từ 6-18% người trải nghiệm lo âu. Vì vậy, nếu bạn lo âu thì hãy nhớ rằng bạn không hề đơn độc.
May mắn thay, thực hành chánh niệm và hành thiền cực kỳ hiệu quả trong việc giảm bớt lo lắng.
Nhóm Liệu Pháp Dựa Trên Chánh Niệm
Thuật ngữ chánh niệm (mindfulness) xuất phát từ Phật giáo đã xuất hiện cách đây hơn 25 thế kỷ những đến những năm gần đây các nhà khoa học mới tiếp cận, nghiên cứu và áp dụng. Từ đầu những năm 1980 cho đến cuối những năm 1990, lĩnh vực các ứng dụng dựa trên chánh niệm đã bắt đầu xuất hiện nhưng ở một mức rất khiêm tốn, lúc đầu dưới sự bảo trợ của y học hành vi.
Đạo Bụt & Tâm Lý Trị Liệu: Gieo Trồng Những Hạt Giống Tốt
Nghe có vẻ như là tôi đang khuyên mọi người kiềm nén cảm xúc của mình lại. Không hẳn như vậy. Tôi chỉ nói rằng đôi khi chúng ta có thể chuyển hóa những hạt giống của sự khổ đau mà không cần mang nó lên trên bình diện ý thức. Và đôi khi bằng cách diễn bày cơn giận, bạn làm nó tái diễn và trở nên mạnh hơn. Tôi không nghĩ việc giúp người khác tiếp xúc với cơn giận của mình là sai, tôi chỉ nghĩ rằng điều đó vẫn chưa đủ, và nếu chúng ta tập trung toàn bộ năng lượng của mình chú ý vào việc này, rất có thể sẽ bị phản tác dụng.